«Насторожить родителей должны боли в руках и плечах без понятных причин — такие боли могут свидетельствовать о проблемах с шейным отделом позвоночника. Болезненные ощущения в задней части бедра, икре или даже стопе могут быть связаны с нарушениями в функциональности поясничного отдела, а грудной отдел позвоночника отдает болью в груди, которую можно ошибочно принять за сердечные боли», — рассказал Барашкин в беседе с «Газетой.Ru».
Такие симптомы могут появляться из-за слабого мышечного корсета, отсутствия физической активности и неподходящего спального места, пояснил специалист.
Врач рекомендует обратить внимание на несколько факторов.
По его словам, матрас и подушка должны обеспечивать расслабление позвоночника и правильное положение тела. Для малышей стоит использовать жесткие матрасы, а для школьников — средней жесткости.
«Матрас должен соответствовать росту ребенка. Кровать должна быть длиннее минимум на 35–50 см. Подушка должна удерживать голову и шею на одной линии с позвоночником. Для дошкольников оптимальна высота около 5 см, для детей 8–12 лет — 7–10 см, в зависимости от роста», — пояснила старший менеджер категории «Матрасы» компании Ormatek Светлана Котина.
Врач Барашки отметил, что стол должен быть на 2–3 см выше локтей сидящего, стул — с опорой для спины, а ноги должны стоять на полу, образуя прямой или тупой угол в коленях.
Для укрепления мышц спины подходят занятия на фитболе и фехтование. Эти виды тренировок развивают координацию, осанку, гибкость и равномерно нагружают мышцы, уточнил врач.
