Отёки при беременности
Отёк — это накопление жидкости в тканях. Отёки часто появляются во время беременности, так как организм будущих мам вырабатывает примерно на 40-60 процентов больше крови и жидкостей, чтобы удовлетворить потребности развивающегося ребёнка.
Дополнительные факторы могут ещё больше усилить отёчность.
Растущая матка. По мере роста ребёнка растет и матка. Она сдавливает окружающие ткани прилегающие кровеносные сосуды, что влияет на возврат крови к сердцу. Кроме того, давление матки снижает эффективность работы мочевыделительной системы.
Изменение гормонального фона также может привести к тому, что организм будет задерживать больше жидкости: тонус стенок сосудов снижается, а проницаемость их повышается. Гормоны влияют и на работу почек.
Снижение физической активности: из-за токсикоза или большого живота приходится меньше двигаться, что провоцирует задержку лимфатической жидкости.
Тяга к солёной пище: она нередко возникает на фоне токсикоза беременных в первом триместре, когда всё время хочется солёненького. Однако надо помнить, что избыток соли задерживает жидкость в теле — и даже у небеременных могут появляться отёки.
Отёчность может возникнуть в любой момент беременности, но многие будущие мамы начинают замечать отёки во втором триместре. Нередко отёки усиливаются к концу срока.
Важно помнить, что помимо физиологических отёков беременных бывают и патологические отёки. Они часто связаны с неправильной работой почек или опасным нарушением — преэклампсией. Поэтому при каждом осмотре врач обращает на этот симптом особенное внимание и при необходимости назначает дополнительное обследование.
Если отёк внезапный, резкий и выраженный, или вы заметили скачок веса — сообщите врачу. Если отёчность сопровождается головной болью, нарушениями зрения, болью в пояснице — врачебный осмотр должен состояться как можно скорее!
Возможные признаки отёков:
чувство распирания, необычного сдавления при сгибании ног, или боли;
ощущение тяжести, усталости ног — особенно к вечеру, или дискомфорт наружных половых органов;
бледная, непривычно блестящая, как будто глянцевая кожа;
слишком быстрая или резкая прибавка массы тела.
Отёчность можно и не чувствовать, но заметить в зеркале или по следам от носков на ногах, тесноте привычной обуви.
Что поможет от отёков во время беременности?
В первую очередь надо оценить свою активность, рацион питания и питьевой режим. Физическая нагрузка и уменьшение количества добавленной соли в пище до 2-3 г в день помогают снизить отёчность.
Совет!
Если вам сложно двигаться или назначен постельный режим, старайтесь делать самомассаж или гимнастику по Стрельниковой: эти лёгкие виды упражнений врачи назначают даже после операций, в том числе кесарева сечения.
Вместе с физической активностью и контролем питания начинайте регулировать количество потребляемой жидкости, но не в сторону уменьшения — это не поможет! Питьё достаточного количества воды является ключевым фактором. Хотя это может показаться нелогичным, но большее потребление воды уменьшает отёки беременных. Повышенная гидратация уменьшает количество жидкости, хранящейся в периферических тканях, выводя её из организма.
Во время беременности потребление воды со сбалансированным минеральным составом имеет особое значение. Правильный питьевой режим поможет справиться с отёками, но оптимальный вариант — бороться с ними с точки зрения не только жидкости, но и необходимых минералов. Каких?
Учёные из известной доказательной базы Кокрейна, Cochrane Pregnancy and Childbirth Group, в масштабном обзоре доказали, что будущим мамам особенно нужен магний. Хотя многие знают, как благотворно влияет этот минерал на здоровье при склонности к мышечным спазмам и судорогам, эксперты утверждают: он также помогает при отёках.
Калий: по данным исследования специалистов из Peterborough City Hospital, опубликованного в журнале с высоким импакт-индексом, гипокалиемия — частый спутник патологических отёков беременных. Ну а о положительном влиянии калия на уменьшение отёчности по причине повышенной нагрузки на сердце и сосуды известно давно.
Натрий: хотя потребление добавленной соли надо уменьшать — не солить еду и не есть солёные сухарики, консервы и так далее, учёные из University Medical Center Hamburg-Eppendorf настаивают: важно соблюдение баланса минералов. Нарушение соотношения калия и натрия в крови резко повышает вероятность серьёзных отёков.
Таким образом, чтобы помочь себе справиться с отёками, можно и нужно пить минеральную воду. Макро- и микроэлементы в минеральной воде оказывают лечебное и профилактическое действие. Они не добавят к вашему рациону калорий, но многие процессы в организме невозможны без их участия.
И при условии правильного выбора и употребления беременным можно пить минералку. Но не любую: минеральная вода может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. Оптимальный вариант для будущих мам — природные лечебно-столовые воды с умеренной минерализацией 1-10 г/л. С ними организм получит нужный объём минералов и такую важную для здоровья матери и малыша жидкость.
