Хочу все время есть. Что делать?

хочу все время естьКакая бы фигура ни была у человека, мысль «хочу все время есть» не покидает многих. Кто-то сразу же бросается реализовывать свои желания, запихивая в себя все подряд, что попадается на глаза. При этом добавляя себе лишние килограммы, и постепенно приобретая проблемы со здоровьем. Кто-то мучается от этой мысли, не позволяя и лишнего кусочка, при этом у этого человека постоянная тоска в глазах и обида, что есть  хочется, а – нельзя.

Что же делать, если вы хотите  есть все время?

Прежде всего, надо разобраться, почему это происходит. Что вызывает у вас желание, есть постоянно, что-то перекусывать, пробовать, добавлять к уже законченному приему пищи.

Причин для этого может быть достаточно много:

— пища, к которой вы привыкли, не дает вам достаточное количество питательных веществ. На первый взгляд, вам кажется, что вы едите достаточно в течение дня, питания вашему организму не хватает, тем самым вы все время думаете «хочу есть все время, что же делать?» Следует пересмотреть свой дневной рацион и добавить в него продукты, богатые питательными веществами, чтобы при каждой мысли «все время хочу есть» не возникало желание съедать все подряд, а можно было дополнить нехватку питательных веществ безобидными продуктами, такими, как орехи, семечки, ложка меда. Этих продуктов много не съешь, да и не надо, а желание постоянно есть пропадет.

— недостаточное количество пищи, принимаемой в течение дня. В течение дня женщине положено съедать около полутора килограмма продуктов, лишь тогда наступает насыщение.  Поэтому следует вводить в свой ежедневный рацион продукты, в которых много клетчатки, они не дадут много калорий, но насытят ваш организм.

— вам недостаточно времени на сон, то есть вы не высыпаетесь. Доказано, что для поддержания веса в норме, необходимо хорошо высыпаться. Когда вы чувствуете усталость от недосыпания и работы, в вашем организме снижается выработка белка, который регулирует аппетит, поэтому и возникает желание «хочу есть все время». Поэтому при постоянном недосыпании  чувство голода усиливается, те калории, которые вы получаете с пищей, сжигаются гораздо медленнее, но  увеличивается  потребность вашего организма в углеводах, так вы начинаете есть больше, тем самым набирая лишние килограммы.

— вы привыкли пользоваться большими тарелками во время еды. Вы накладываете себе много разных продуктов, заполняя тарелку до краев, и съедаете все, что там лежит, даже если вам не всегда нравится та еда, что на ней лежит. Человек очень часто ест глазами, не осознавая, нужна она ему или нет, поэтому вам лучше приобрести для себя новую посуду, меньших размеров и накладывать  на нее меньшее количество еды. Говорят, что посуда синего цвета снижает чувство голода, поэтому можно этим воспользоваться  и насыщаться меньшими порциями.

— вы едите очень быстро, проглатывая не пережеванную пищу, тем самым не насыщаете свой организм и хотите есть все время. Обратите внимание на процесс еды и старайтесь уделять больше времени самому приему пищи, тщательно пережевывая пищу, доводя ее до жидкого состояния. Так вы съедите гораздо меньше, и желание есть все время у вас будет возникать гораздо реже, а со временем исчезнет совсем.

хочу все время естьнеправильная культура питания. Зачастую, вы чувствуете, что хотите есть все время, из-за того, что начинаете прием пищи не с тех продуктов, например, съедая что-то сладкое, тем самым вы на некоторое время перебиваете чувство голода, но это ненадолго.  Очень скоро вы захотите есть снова и съедите гораздо больше, чем, если бы начали прием пищи с легкой еды, например, овощей, салата. К тому же, съедая сначала сладкое, вы становитесь зависимой от него и влияете на вкус пищи, известно, что сладкое улучшает вкус, призывая вас съесть больше еды.

— вы едите перед телевизором, компьютером, читая газету или книгу. Так вы гораздо больше увлечены другими действиями и не обращаете внимания, сколько вы съедаете. Телевизор делает зависимым от себя, то есть, как только вы включаете его, или берете к руки книгу, у вас сразу же возникает желание «хочу есть», тем самым обязательно берете что-то перекусить, пожевать во время просмотра любимого фильма или чтения книги.

— проблемы со здоровьем. Постоянно возникающее желание «хочу есть все время» может свидетельствовать о проблемах с работой внутренних органов, например, поджелудочной железы. Поэтому, если вас постоянно беспокоит чувство голова и желание съесть что-нибудь. Вам необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Стрессы – причина переедания

Очень часто у людей, подверженных стрессу, и неуравновешенных, возникает навязчивая мысль «хочу все время есть», поэтому, когда в их жизни происходит что-то выводящее их из равновесия, они начинают есть очень много,  сметая все на своем пути, опустошая холодильник и не зная меры, сколько съесть и когда остановиться. В таком случае, следует либо обратиться к врачу и пройти лечение, либо работать над собой, побеждая в себе нервозность и учась выходить из любой ситуации спокойно и без излишних эмоций, не пытаясь заесть свой стресс.

Вода поможет избавиться от чувства голода

Очень хорошо помогает побороть желание «хочу все время есть» обыкновенная питьевая вода. Так, вы и притупите чувство голода и очистите свой организм.

Отвлекитесь от мыслей о еде

Занятие по душе тоже поможет вам отвлечься от мысли о еде и от желания съесть что-нибудь. Находите повод для радости, занимайте свое свободное время интересными делами, и к вам все реже будет приходить желание есть постоянно!

Kancsura Olga для сайта Много хочу.ру



загрузка...