Хочу стройную фигуру: упражнения и советы

хочу стройную фигуруТакая проблема, как лишний вес остается очень актуальной уже на протяжении многих лет. Если у вас чрезмерная масса тела, то это может мешать нормально жить, также это доставляет много хлопот со здоровьем, связано это с тем, что происходит определенный сбой в работе практически всех органов. Сегодня наш сайт mnogo-hochu.ru расскажет, что делать, если вы имеете желание — хочу стройную фигуру, давайте поговорим об общих советах, а также об упражнениях, которые помогут вам сбросить лишний вес.

Общие советы для правильного похудения:

  • Самое главное – не нужно пытаться похудеть в очень сжатые сроки, это может сыграть против вас, то есть другими словами, все килограммы, которые вы сбросите вернуться сразу после того, как вы перестанете сидеть на диете. Начать можно с того, чтобы перестать кушать примерно за пять часов до сна, так у вашего организма будет время, чтобы переварить все, что вы съели. Это дополнительно может сделать вас моложе. Также стоит полностью исключить из своего рациона все жирные продукты, такие как копчености, колбасу, а также все другие вредности. Готовьте всю пищу без масла, лучше всего на пару, так вы снизите их калорийность.
  • Если вы решили, хочу стройную фигуру, то вам стоит устраивать для себя разгрузочные дни, делайте это несколько раз в неделю. В такие дни лучше всего употреблять овощи, кефир, фрукты, а также другие очень легкие продукты. Со временем ваш организм привыкнет, и после вы сможете в такие разгрузочные дни откажитесь полностью от пищи, пить можно только сок или минеральную воду. Интервал между такими голодными днями должен быть не менее 3 дней, в противном случае никакого эффекта не будет.

  • хочу стройную фигуруЕсли вы хотите стройную фигуру, то необходимо принимать определенные витаминные комплексы, это делать обязательно. Таким образом вы сможете несколько восполнить недостаток нужных микроэлементов. По этому поводу также следует проконсультироваться с врачом, также обязательно внимательно изучите инструкцию к тому или иному препарату.
  • Важно не просто сбросить вес, но и поддерживать его, иногда это даже сложнее, чем сам процесс похудения. Вы можете это сделать, если будете периодически придерживаться некоторых диет, заниматься спортом и не есть на ночь. Если ваш лишний вес связан с нарушением гормонального фона, то после лечения вы просто забудете, что такое лишний вес.

Упражнения для похудения:

  1. Конечно же, если вы хотите, чтобы у вас была стройная фигура, то следует активно заниматься спортом. Для этого запишитесь на фитнес, ходите в тренажерный зал, плавайте в бассейне. Помните о том, что чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее будет идти процесс похудения, также у вас будет меньше шансов набрать все килограммы, которые вы потеряете.
  2. Есть просто великолепный комплекс для ягодиц, ног и плеч. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, в руки возьмите гантели, локти согните под прямым углом, постепенно приближайте гантели к ушам. Очень медленно и осторожно присядьте, ягодицы отставляйте назад. После этого оттолкнитесь пятками, затем выпрямитесь, в это время вверх вытягивайте руки, также поднимайте гантели. Повторите это просто упражнение примерно 10-13 раз.
  3. Стройная фигура требует и красивого живота. Великолепно смогут помочь вам похудеть в районе живота такие упражнения, как велосипед и ножницы. Но эти упражнения необходимо выполнять правильно. Руки сцепите за головой, ноги нужно поднять на 45 градусов, после этого следует делать десять движений, которые будут имитировать езду на велосипеде и работу ножниц. Также помните, что во время выполнения таких упражнений должно быть задействовано максимальное количество мышц.

  4. хочу стройную фигуруУ вас будет стройная фигура, если вы будете помнить о приседаниях. Это достаточно простое упражнение, но оно является отличным помощником в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Также если вы будете приседать, то вы сможете обеспечить укрепление ягодиц и уменьшение объема талии.
  5. Вы сможете укрепить пресс, убрать весь жир и подтянуть живот, который обвис, вам в этом случае помогут выдохи и вдохи. Но все же делать это совсем не просто, иначе никакого результата просто не будет. Необходимо сильно вдыхать воздух, немного задержать его, после этого сильно выдыхайте, втягивайте и выпячивайте живот просто до боли в мышцах. Повторять это упражнение следует на протяжении 10-15 минут, так вы достигнете ожидаемого результата.
  6. Ходьба по лестнице и бег могут заменить в некотором роде упражнения в дорогих фитнес-центрах. Такие виды несложной спортивной деятельности не требует практически никаких финансовых затрат, а вот пользы от таких упражнений огромное количество, так у вас всегда будет стройная фигура.

Сегодня сайт mnogo-hochu.ru рассказал о том, что делать, чтобы у вас всегда была красивая, стройная фигура. Это тяжелый труд, но все же, несмотря ни на что, это того стоит, так вы всегда будете чувствовать себя красивой и желанной.

Скипина Анастасия для сайта mnogo-hochu.ru



загрузка...