Что делать, если хочется курить?

что делать если хочется куритьКурение вредит здоровью. Эту истину знают даже дети. Почему же так много людей ежедневно покупают эту отраву? Все дело в том, что, попробовав один раз, потом очень сложно остановиться. Курение вызывает психологическую зависимость путем воздействия определенных веществ на мозг человека. Поэтому бросить курить оказывается не под силу даже человеку с очень сильной волей. Что делать, если хочется  курить расскажет сайт Много хочу. ру

Все мы родом из детства

Большая часть курильщиков ощутили вкус первой сигареты еще в достаточно раннем возрасте. что делать если хочется куритьЖелание казаться взрослым и полностью повторять действия своих сверстников побуждает подростков к глупым поступкам. Курение не доставляет детям особого наслаждения, и курить хочется, скорее по привычке. Сигарета в руках дарит ощущение самостоятельности, непокорности правилам – именно ради этих чувств подростки начинают курить.

Однако токсичные вещества в сигарете уже начинают работать вовсю, и во взрослом возрасте мы уже имеем сильную зависимость от табака. Теперь табачный дым способен расслабить, стереть из головы неприятные воспоминание и снять стресс.

А если вы еще и общаетесь в кругах заядлых курильщиков, то бросить курить становиться практически невозможно. Постоянные перекуры, устраиваемые вашими друзьями, будут вновь и вновь заставлять вас взять сигарету в руки.

Что делать, если хочется курить? Способы отказаться от сигареты:

  1. что делать если хочется куритьПочему вы хотите бросить курить? Первым шагом к победе над пагубной привычкой должно стать ваше твердое убеждение  и желание. Человека, который не хочет отказаться от сигарет, невозможно заставить. Тут даже опытные наркологи и длительное лечение не поможет. Зачем вам бросать курить? Чтобы прожить дольше. Чтобы чувствовать себя лучше. Для того чтобы улучшить свой внешний вид (желтые зубы и такой же цвет кожи лица – побочное явление от курения). Найдите свою причину.
  2. Если твердо решили бросить курить, то переходим к следующему шагу. Как часто вам хочется курить? Сколько сигарет в день вы выкуриваете? Например, вам жизненно необходимы 10 сигарет в течение дня. А вы сможете отказаться от одной и выкуривать 9? Скорее всего, ваш ответ будет утвердительным, ведь отказаться от одной сигареты несложно, вот сегодня так и сделайте. Продержались несколько дней – уже хорошо. Теперь постарайтесь отказаться еще от одной сигареты. Такой постепенный отказ от курения оказывается достаточно эффективным. А вот резко бросать курить не рекомендуется, это может стать очень серьезным стрессом для организма. Теперь несколько нюансов, которые следует учесть, когда вы уже дошли до минимального количества сигарет в день:
  • Не курите на голодный желудок. Между приемом пищи и выкуриванием сигареты должен пройти час.
  • Скорей всего днем вам хочется курить чаще. Отличными заменителями пагубной привычки являются семечки, крекеры и соленый томатный сок.
  1. Не пытайтесь заменять одну зависимость другой. Нередко мы слышим, что человек, поборовший свое пристрастие, начинает стремительно набирать вес. Объяснение такому феномену простое: большинство людей пытаются заесть свой стресс. Вкусная еда – это очень неплохой антидепрессант. Однако если вы не желаете в будущем сбрасывать лишние килограммы, не заедайте свое желание покурить. Обжорство – это тоже форма зависимости.
  2. Помощники в борьбе с курением. Если вы – курильщик со стажем, то отказаться от своей привычки будет крайне сложно. Особенно непросто будет тем, кто начал  свой никотиновый путь еще в подростковом возрасте. Курение в процессе формирования организма (до 25 лет) снижает шансы отказаться от сигарет в разы. Ваш организм уже привык к никотину настолько, что резкое снижение его концентрации может привести к очень неприятным последствиям. Да и психологически таким людям значительно сложнее. Сейчас появилось немало средств, от которых курильщики ждут чуда. Это никотиновые пластыри, специальные жвачки, электронные сигареты и прочее. Средства может и неплохие, но настоящей панацеей их назвать сложно. Они лишь дают возможность переключиться с одной зависимости на другую, о чем мы уже говорили выше.
  3. Обратитесь к специалистам. Что делать, если хочется курить, а бороться с этим самостоятельно не получается? Вам помогут врачи. Обратите внимание, когда вы особенно остро чувствуете потребность в сигарете. Если это происходит после каждой случившейся неприятности, то, скорей всего, вас привлекает исключительно расслабляющее действие сигарет. Поговорите с психологом, он научит вас справляться со стрессом другими методами.

Эффективность гипнозов и кодирования не доказана, а вот лечение в наркологической клинике дает хорошие результаты. Если вас стаж курения уже более 10 лет, то вам могут предложить процедуру детоксикации. Из вашего организма выведут накопленные за долгие годы отравляющие вещества. Психологические тренинги помогут убрать зависимость.

Но не думайте, что лечение у врача полностью избавляет вас от необходимости работы над собой. Только настоящая сила вола способна противостоять желанию выкурить сигарету. Когда очередной раз захочется курить, соберите волю в кулак и скажите твердое «нет».

Сильное желание отказаться от неправильного образа жизни поможет вам справиться со своими пагубными привычками. Удачи вам!

Екатерина С. для сайта Много хочу.ру



загрузка...